哑铃仰卧飞鸟的标准动作 仰卧飞鸟是仰卧躺在平板凳上，两手各握哑铃、两臂展开，向上反复做屈臂抬举动作，是主要锻炼胸大肌内侧、中缝部位以及三角肌前束的强化动作。准备及起始姿
哑铃飞鸟是锻炼胸部最好的动作之一。平板哑铃飞鸟对胸大肌的厚度和线条有着非常有效的锻炼效果,是很多健身爱好者必备动作。 主要锻炼:胸大肌 1.平躺在窄凳上,双手持哑铃,双脚平稳的
ya ling fei niao shi duan lian xiong bu zui hao de dong zuo zhi yi 。 ping ban ya ling fei niao dui xiong da ji de hou du he xian tiao you zhe fei chang you xiao de duan lian xiao guo , shi hen duo jian shen ai hao zhe bi bei dong zuo 。 zhu yao duan lian : xiong da ji 1 . ping tang zai zhai deng shang , shuang shou chi ya ling , shuang jiao ping wen de . . .
哑铃飞鸟动作分解: 1、平躺在凳子上,双手举起哑铃,手持哑铃双臂向上伸直在哑铃凳上,肘部保持一点弯曲 2、吸气,两臂张开平稳下滑,使肘与肩同高。慢慢放低哑铃,呈
哑铃飞鸟能很好的刺激胸部,标准动作解析照着练起来, 视频播放量 37022、弹幕量 50、点赞数 742、投硬币枚数 504、收藏人数 1632、转发人数 99, 视频作者 运动
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无障碍 关怀版 健身型不型 本人擅长瑜伽教学原创视频创作 重播 健身教练教你安全有效的哑铃飞鸟,这才是胸肌训练的正确打开方式健身型不型 发布于:广东省 2023.05.08 00:28
练胸不要一成不变,为什么高手都要都会练飞鸟? 不管是新手或是老司机,都不会把杠铃卧推排除在训练之外,但是对于哑铃飞鸟,很多人就会选择性无视了。自然,在增加胸肌围度的效果
