睡前放松的好,才能睡得香!睡前四个简单动作,让你一觉睡到天亮 睡前放松的好,才能睡得香!睡前四个简单动作,让你一觉睡到天亮 2024-02-10 10:40:41 虎兔运动吧海南 举报 0
你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就。
ni zhi yao cong bi zi xi qi , man man de liu jing ni de fu bu , ran hou dao ni de lei gu , zai man man di cong bi zi hu chu zhe xie qi , er qie qing qing di shuo sheng fang song , zhi yao ji miao zhong de dong zuo jiu 。
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睡前总还是想东想西、脑子乱哄哄的想着明天的工作?这样一定让你更难睡!其实在睡前1小时就应该结束工作,开始进行一些让自己放鬆的事情,像是听
4月17是德云社当家人郭德纲老婆48岁的生日,没想到德云社的几位弟子这么有心,专门等在零时来为师娘送祝福。德云社的弟子张九南和孟鹤堂零时一过,立马在网上为师娘送上
睡前放松练习,4招助你缓解压力,放松身体,快速进入舒适睡眠~,于2021年03月05日上线,由人邮体育上传。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频
在睡前放松的第一步是创造一个舒适的睡眠环境。尝试降低房间温度,打开窗户换气,关闭电子设备,确保房间安静和黑暗。这可以帮助您更快地入睡
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热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间 和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思
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